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做引体向上究竟有多难:运动形式不单一
发布时间:2019-05-22 来源:中国体育报 作者:刘昕彤 字体:

"现在的生活条件好了,肥胖的学生也多了,体重过大是导致无法做引体向上的原因之一。而且引体向上看上去只是简单的一个动作,却需要将上半身的整个肌群都调动起来,由手臂、肩膀以及背部肌群协调发力来完成,光练某一个部位的肌肉肯定不行。试想一下,要用手臂以及肩背将60公斤的体重拉起来哪里那么容易?"来自河南鹤壁淇滨中学的体育老师葛为斌说道。
据了解,河南省中考项目为立定跳远、掷实心球、男子1000米女子800米这三个项目。掷实心球和引体向上异曲同工,"你想一下俯卧撑啊,举杠铃啊,包括扔实心球、铅球都可以练习上肢力量,而单杠项目有一定的危险性。"
葛为斌接着说道:"过去人们喜欢从小吊单杠,自然能做很多引体向上,但是这也是过去运动项目单一的一种表现。现在孩子们有丰富多彩的体育活动,像是足球训练、比赛,游泳项目的培训,排球、篮球的训练,包括地掷球、藤球等小众项目也都有涉及,不必拘泥于非要做引体向上。对于普通的中学生,相较于锻炼上肢,还是侧重于综合体能的锻炼和体育精神的的培养。"
在北京工作的小任回忆道:"小时候能做引体向上,因为我上肢力量比较强,同学之间这个差异还挺大的。多的能做二三十个,有的是一个也做不了,但是一个也做不了的有的还是运动健将,所以也不是说体质差,体能有问题,用引体向上这一项来测试体能有些片面了。大学体测的时候大家要测引体向上的时候就很头疼。"
"做引体向上的话要先有一定的体能基础,辅以俯卧撑、哑铃以及必要的有氧运动,用综合体能做支撑。"葛为斌提醒道。(转自5月22日《中国体育报》07版)

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