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做引体向上究竟有多难:考满分得花时间
发布时间:2019-05-22 来源:中国体育报 作者:王灿 字体:

今年上高二的岳迪回想起自己的中考体育考试,尤其是引体向上项目,不免露出了难为情的表情,"我当年中考并没有选择引体向上,因为做起来实在有些力不从心。可能因为当时年龄小,力量也不太强,再加上自己本身对这个项目也有些抵触。因此,为了保险我放弃了引体向上。"回忆起当年体育中考,岳迪如是说。
"当时班里有一半的男生都没有选择引体向上。其实很多人是可以做引体向上的,只是如果选择其他项目,获得高分甚至满分的机会更大。因此,为了能保证取得更好的分数,大家还是放弃了。当然,也有一些人和我一样,属于力量不足型的,能做3至4个引体向上已经非常不容易了。"对于大家的选择,岳迪回忆道。
难道引体向上真的如大家所描述的那样难吗?今年上大一的徐胜强不仅在高考体育考试中选择了引体向上,而且还取得了满分。对此,他表示:"我觉得引体向上只要肯下工夫练习,还是能取得进步的。"
徐胜强说:"开始我引体向上也不是很好,但是在老师的指导下,成绩逐渐提高。后来考试中取得满分,除了自己努力以外,科学的训练方法还是必不可少的。"
对于如何练习引体向上,徐胜强表示,引体向上主要是靠背阔肌的力量,肱二头肌也会参与。因此,初期练习引体向上时,可以先练习直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、俯卧撑等。经过一段时间的练习,各部分肌肉力量有所提高后,再进行引体向上的练习。
其实,对于考生们来说,引体向上不是洪水猛兽,只要勤加练习,以及科学训练,引体向上取得满分不是梦想。(转自5月22日《中国体育报》07版)

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